الخجل ......!!!

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء
علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد
أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة
وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات
الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي
للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور
الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:
1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد
التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل
واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود
خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك
وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف
تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر
بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة
أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات
أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال
مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول
الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

يا رب تعمل بالنصايح دي يا حبي
هاااااااااااااااااااا

الموضوع جاااااااااااااااااااااااااااااااااامد جداااااااااااا

وانا استفد منة وشكرا علي الموضوع الرائع

الجيزاوي كتب:

مررررررررررررررررررررررررررررررررسي ليك انور
ويارب الكل يستفاد

دي اقل شكر ليك علي الموضوع الجامد ده

الموضوع جامد جدا
واحسن حاجه انك معرف الخجل واسبابه والحلول

واحب اضيف ان في ناس بتخلط بين الحياء والخجل
وطبعا الفرق كبير جدا
لان الخجل ضعف
انما الحياء شعبه من شعب الايمان
سمه لازم تبقي موجوده عندنا

اشكرك يا محمود علي الموضوع الجامد

المشكلة بجد ان الخجل دا بقي موجود عند الاولاد اكتر بكتيييييير من البنات
ودي مصييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييبة

البنات بقيت جرئية اوي وفي مقابل كدا معظم الاولاد بيعانو من الخجل داااااا

ياااااااااااااااااريت بجد تستفيدو من الموضوع دا
علشان دايما الولد لازم يكون جرئ


ميرسي يا جيزاوي ع التوبيك هااااااااااااااايل ولله