**ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً

[size=21]

ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً

واشنطن، الولايات المتحدة (CNN)--
تشير دراسات حديثة إلى أن نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل على ما يكفي من
ساعات النوم، بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوطات النفسية والجسدية التي
يرزح الناس تحتها بفعل هموم العمل والعائلة.

وأكد خبراء
على صلة بهذه الدراسات أن قلة النوم، بما يعني الحصول على أقل من سبع إلى تسع ساعات
يومياً، تؤدي إلى [size=25]زيادة الوزن وضعف
الذاكرة والتوتر، وأن الجسد يتجاهل بعد فترة حاجته للحصول على المزيد من الراحة،
الأمر الذي يزيد من المخاطر المستقبلية التي تتربص به.

وتشير أرقام
المركز الأمريكي للوقاية من الأمراض إلى أن عشرة في المائة من سكان الولايات
المتحدة وحدها يعانون من مشكلة عدم الحصول على ساعات كافية من النوم.

وتتراوح الفترة المناسبة للنوم ما بين سبع إلى
تسع ساعات يومياً، غير أن الكثير من الأشخاص، خاصة أولئك
الذين يعانون من ضغوطات الحياة والعمل، لا يحصلون على أكثر من ست ساعات.

ووفقاً للأكاديمية الأمريكية للعلاج بالنوم، فإن ذاكرة المحرومين من
النوم تبدأ بالتراجع مع الوقت، كما تضعف ردود أفعالهم المباشرة، ويزداد توترهم.

كما أن قلة النوم قد تكون مسؤولة بشكل كبير عن مشاكل
زيادة الوزن، إذ تؤكد التقارير أن السهر الزائد يزيد من
الإقبال على تناول الطعام.

وتناولت الأكاديمية قضية تأكيد العديد من
الأشخاص قدرتهم على الاكتفاء بخمس أو ست ساعات من النوم فقط، مشيرة إلى أن ذلك قد
يرتب محاذير مستقبلية، وذلك باعتبار أن الجسد يبدأ على اعتياد قلة النوم، ويخفق
بالتالي في تقديم الإشارات التي تنبه إلى حاجته للراحة قبل الإصابة بانهيار.

ويقدم الخبراء مجموعة نصائح للنوم الطويل والصحي، أولها
عدم القيام بأعمال تتطلب مجهوداً ذهنياً قبل النوم، لأن ذلك يسبب تنبه الأعصاب،
ويؤخر الاسترخاء.

كما ينصح بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل 45
دقيقة من الذهاب إلى الفراش، أما إذا فشل المرء في النوم، فعليه ألا يعتمد الوسائل المتبعة تقليدياً، مثل التحديق في
الساعة أو التفكير بالنوم، بل عليه مغادرة السرير والانتقال إلى غرفة أخرى لفترة
وجيزة.

[/size][/size]

تصدق عندك حق فى حكاية ان النوم ده بيبهدل الدنيا وبيقلل التركيز
اسألنى انا هشيل مادة بسبب انى مش نمت كويس
ههههههههههههههه

ايوة ما نتى خلاص خلصتى
محدش قدك Very Happy

وبعدين فى الحقد الطبقى ده ليه كده
حرااااااااااام عليك ارحمنى

ايه البئس ده يا أحمد مش كنت اعرف عنك كده

لأ لألأألأألأألأألأألأ

هو انتى زعلتى ولا ايه

على فكره انا مش كده خاااااااااااااااااااالص ماااااااااااااااااااااااااااالص

Evil or Very Mad

والله موضوع كويس جداااااااااااااااااااااااااااااااااا ياحمد
بس هقولك علي حاجه
مهما حصل الواحد لما بتطلب معاه نوم بيناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

ههههههههههههههههههههه
مالك يا أحمد؟؟؟؟؟؟؟

مرسى ليك يا جيزاوى

معاك طبعا لما الواحد بيقول يا نووووووووووم

Sleep

ههههههههههههههههههههه
مالك يا أحمد؟؟؟؟؟؟؟

والله

مش عااااااااااااااااااارف Question

مش عااارف ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ده انت غلبااااااااااااااااان زى بالظبط
ولا انت ايه رأيك ثم بجد مرسيه جدا على انك اخترتنى اطيب واحدة
بس المنتدى هناك بيطلعنى اوتوماتك مش بعرف ارد على اى حاجة.

لا مرسى على واجب يا ايسو

يعنى ايه المنتدى بيطلعك اوتوماتك Question

منش عارفة والله كل ما ادخل ممكن ارد على الموضوع وبعدين الاقيه طلع لواحدة واكتب تانى الاسم وكلمة السر كل شوية مش عارفة ليه كده؟؟؟؟؟؟

والله موضوع النوم ده بيعكسنى فى ايام الامتحانات بالذات يعنى انا فى مادة

فى الترم ده منمتش غير 3ساعات قبلها من 5الفجر 8 الصبح

مرسى على مشاركتك فى الموضوع

التوبيك حلو اووووووووي
وفعلا انا عندي المشكله دي باخد وقت طويل عبال ما انام
وبنام بصعوبه بس بحاول والله مش افكر كتير قبل النوم
وعموما انا بحب انام بعد ما اصلي مباشره علشان ده بيخليني مرتاحه

ميرسي علي التوبيك الجميل ده

فعلا ده حقيقى
مرسى كتير على المعلومات القيمة دى