O?°'¨ (moga) ¨'°?O
كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 829894
ادارة المنتدي كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 103798
O?°'¨ (moga) ¨'°?O
كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 829894
ادارة المنتدي كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 103798
O?°'¨ (moga) ¨'°?O
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

O?°'¨ (moga) ¨'°?O

منتدى أسرة موجة أتـــحـــاد طـــلاب بكلية الاداب جامعة الفيوم
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 لبيكـ اللهمـ .. لبيــــكـ ...لبيك لا شـ ـريكـ لكـ لبيكـ .. أن الحمــده والنعمـه .. لـــكـ والملـــك ..لا شــريكـ لك
حتـ ـى لاننســــاهمـ .. من علمونـا الصمـ ود .. نرجو قراءه الفاتحـه على روح شهداائنا ..ثـورة التحرير2011
::: رب إغفر وإرحم . وإعف وتكرم . وتجاوز عما تعلم . إنك تعلم ما لا نعلم . إنك أنت الله الأعز الأكرم:::
  أهـلا بكـم فى أســرة موجــه بكليــه الأداب ** موجـــه  أداب**  أحلــــى موجــــــه 
أجعــــل دقائقك معانا ...أستغفـــــار  ..... أستغفر الله العظيم .. سبحان الله .. الحمد لله .. الله أكبـر
اللــهــم.. أنـى أعوذ بــــــــكـ من شـر سمــعــى ومن شــر بصـــرى ومـن شـــر لســانــى ومن شــر قــلــبى ومن شــر منيـتـــى ..
:: ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى :::
نتــمنـــى لكـمـ .. أسـعد الأوقات .. أتحـــــاد طـــلاب كليــه الأداب .
تــذكـر.. التبســم فى وجــه أخيــك صــدقــه 
اهلا بك زائرنا .. الكريم .فى منتدى موجه..حيث المتعه ..والفائده معا ..! نتمنـى لكم أسعـــــد الاوقات .. مع أحـــلى أعضاء ..
  لنــــكن .. أخوة .. مترابطيين .. تجمعنا محبه الله جميـ ـعا .. اعضائنا الاحبــــــــاء
مــــــــعـا .. لـــــرقــى المنتـــــدى
نتمنى لـــــــــــكم .. قضاء .. وقت مستمتع.. فى منتدانااا.. لكم خالص التحيات..
اعضائنا الاحباء ... لتقديم اقتراحات وشكوى يرجى كتبابتها فى قسم الشكاوى والمقترحات
(رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ)
اللهم أستر بناتنا،واحفظ اولادنا،واهد نساءنا،وارض اللهم عن آبائنا،وأكرم أمهاتنا وأشف مرضانا،وارحم موتانا

 

 كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الفقيرة الى الله
مشـرفـه قسـمـ المواضيع الجـاده
مشـرفـه قسـمـ المواضيع الجـاده
الفقيرة الى الله


انثى
عدد الرسائل : 1115
العمر : 33
العمل/الترفيه : القراءة&النت
الجامعة : الفيوم
الكلية : اداب
القسم : علم اجتماع
الفرقة : الاولى
مزاجك : مخنوقة
اهلاوي ولا زملكاوي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Ahly_logo
مودك إيه : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Pi-ca-53
بلدي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Female31
السٌّمعَة : 13
نقاط : 6807
تاريخ التسجيل : 09/10/2009

كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 2:54 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

(1)
الشوكولا

تناول الشوكولا بعد الثانية ظهراً فقد ثبت علمياً أن الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل.



(2)
الشاي والقهوة

الشاي عصراً قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة، فإذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافئ.


(3)
النشاط البدني قبيل النوم

اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة.


(4)
أسباب نفسية

ينتاب الأرق بعض الناس لأسباب نفسية كالقلق أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل، لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب لعينيك من الأرق


(5)
أسباب صحية

الحموضة: هي الشعور بحرقة وسط أسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدم اختيار المناسب منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم

أتمنى انه الموضوع يفيدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتة السفروتة
شد حيلك
شد حيلك
توتة السفروتة


انثى
عدد الرسائل : 386
العمر : 34
العمل/الترفيه : 000000000000000
الجامعة : الفيوم
الكلية : اداب
القسم : جغرافيا
الفرقة : الاولي اكيد
اهلاوي ولا زملكاوي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Ahly_logo
مودك إيه : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Pi-ca-25
السٌّمعَة : 0
نقاط : 5931
تاريخ التسجيل : 21/11/2009

كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 5:41 pm

باشا ايه المواضيع الجامدة دى
الموضوع اللى فات كان جميل وده
اجمللللللللللللللللللللللللللللللللللل
ميرسى على الافادة فقيرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
diaa_alquraan
شد حيلك
شد حيلك
diaa_alquraan


انثى
عدد الرسائل : 535
العمر : 33
العمل/الترفيه : القراءة والنت
الجامعة : الفيوم
الكلية : الاداب
القسم : انجليزى
الفرقة : الثالثة ان شاء الله
مزاجك : عسى ان تكرهوا شيئا وهو خير لكم
احترام المنتدى : : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 1110
اهلاوي ولا زملكاوي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Unknow10
مودك إيه : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Pi-ca-46
بلدي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Female31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6207
تاريخ التسجيل : 01/03/2009

كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 6:48 pm

بجد انا بشكرك جدااااااااااااا لانك نزلتى الموضوع ده زى ما طلبت منك
وبجد جميل جداااااااااااااااااااااا وهجربه اكيد
وربنا هو الشافى بقى
هههههههههههههههههه
مرسية كتير ليكى يا قمر
كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 304105

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفقيرة الى الله
مشـرفـه قسـمـ المواضيع الجـاده
مشـرفـه قسـمـ المواضيع الجـاده
الفقيرة الى الله


انثى
عدد الرسائل : 1115
العمر : 33
العمل/الترفيه : القراءة&النت
الجامعة : الفيوم
الكلية : اداب
القسم : علم اجتماع
الفرقة : الاولى
مزاجك : مخنوقة
اهلاوي ولا زملكاوي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Ahly_logo
مودك إيه : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Pi-ca-53
بلدي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Female31
السٌّمعَة : 13
نقاط : 6807
تاريخ التسجيل : 09/10/2009

كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 8:36 pm

ربنا يخليكى ياتوتة
نورتى التوبيك ياقمر
كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 499640
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفقيرة الى الله
مشـرفـه قسـمـ المواضيع الجـاده
مشـرفـه قسـمـ المواضيع الجـاده
الفقيرة الى الله


انثى
عدد الرسائل : 1115
العمر : 33
العمل/الترفيه : القراءة&النت
الجامعة : الفيوم
الكلية : اداب
القسم : علم اجتماع
الفرقة : الاولى
مزاجك : مخنوقة
اهلاوي ولا زملكاوي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Ahly_logo
مودك إيه : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Pi-ca-53
بلدي : كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Female31
السٌّمعَة : 13
نقاط : 6807
تاريخ التسجيل : 09/10/2009

كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ Emptyالجمعة ديسمبر 18, 2009 8:41 pm

لا شكر على واجب ياقمر
والله منزلاه علشانك
نورتى التوبيك بجد
وشفاكى الله وعفاكى يامون
كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟ 499640
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الارق؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتخلص من الهم
» كيف تتخلص من حبك القديم ؟
» كيف تتخلص من الملل؟
» كيف تتخلص من العصبيه الزائده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» كيف تتخلص من الحب القديم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
O?°'¨ (moga) ¨'°?O :: `*:•. ][ أقســـــام كلــــيتنـــــــا ][.•:*¨` :: ◆◦ ˊ عـلــم الأجتــمــــــاعˊ◦◆-
انتقل الى: