مواجهه الضغوط النفسيه... هام لكل البنات

من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيبأن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكونأقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكالالضغوط:

كوني واقعية

كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها منأعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع

اعملي شيئا واحدا في وقت واحد

إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاًبالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوقالإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر

كوني مرنة

كوني مرنةوتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغطفإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة تقبليالانتقادات بصدر واسع عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك) ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح

لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر

لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي

لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة

اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها وفكري بأشياء أخرى إيجابية

ابتسمي

ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة
تحدثي بصوت معتدل

اخفضي صوتك فإذا كنتي معتادة علي التحدث بصوت عالٍ تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية

تحكمي في نفسك ومشاعرك

قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك سعادتك بيديك

تحركي ببطء

تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إنأردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!

استمتعي بحواسك

استمتعي بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر

كوني تلقائية

كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثاليةوإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص فالتلقائيةأجمل

كوني مستعدة

خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!!

احرصي على العبادة

الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص علي الصلاه والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلاياالمختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب

عليك بالدعاء

حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر

تذكري أن الله يراك

ويحسّ بك ويحبك لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنهمعك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء

التدليك

التدليك يساعدك على الاسترخاء يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جربي ممارسة ذلك أثناءالوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!

أحسني الالتجاءإلى الله

أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ،يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر

فييييييييييييييييييييييييين الردود

حاااااضر هنرد Smile

بجد موضوووووووع هااااااااايل
وفى وقته تمااااااام
جاااااااااامد جدااااااااا
تسلم عليه يا جيزاوى

مررررررررررررررررررررررسي ليكي يادونت

طيب انت ليه بتخاطب بلغه الانوثه ياعم

على العموم

الموضوع بجد
جاااااااااااااامد

يستحق التثيبت

طيب ثببببببببببببببببببببببببببببت يامعلم
ربنا يخليك ياااااااااااااااااااااااابيسو
ومرسي ليك كتيييييييييييييييييييييييييييير
وقولي يااااااد تعبان ليه ياااااااااااااابني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بجد موضوع جميل يا جيزاوى تسلم

ربنااااااااااااااااااااا يخليك

مييييييييييييييييييييييييرسيييييييييييييييييييييييييييي

مرررررررررررررررررسي ليكي كتير علي الرد

حلللو اوى التوبيك
وخصوصا ان الوااحد لما بببببتقبله ى مشكله يبتسسم ده اقوى حاجه لموااجهه اى ضغط ومش اى انسان يقدر يعمل كده
شكرااااا

مرررررررررررررررررسي ليكي ياروزي
وويلكم بااااك

ثاااااااااااانكس يوووووووو
بس مش عارفه ميين بصراحه؟؟؟

انا الجيزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااوي
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

لا واللهى
وده من اييه ده هههههههههههههههههههه
اهلا يااجيزااوى منور واللهى بالنيو نييييييييييم ده
مواجهه الضغوط النفسيه... هام لكل البنات 144145

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اي خدعه
هههههههههههههههههههه

ايوة بس ده عقااب ولا ذنب ولا اييييه Very Happy

فضفض يابنى فضفض silent

هههههههههههههههههههههههههه
حاضر
[b]

يحضرلك الخير دايممممما

ياااااااااااااااااااااارب ياختي يااااااااااااااااااااارب
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اه بالمنااسبه عاجبنى اووى انا الكتكوت اليتيم ده قطع قللللبى واللهى
مواجهه الضغوط النفسيه... هام لكل البنات 810295

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ميصعبش عليكي غالي
تسلمي روزي

ايه يا بني الكلام الجامد ده

ده انت بقا علينا موش معانا

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلم يااااااااااااااااازوبااااااااااااااااجا

ابتسمي

ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة
تحدثي بصوت معتدل

neurochemical
اييييييييييييه اسم الدواء ده
ههههههههههههههه
تسلم على الموضوع بجد جميل

أيووووووووووووووووون دواء
تسلمي نونو

بجد تسلم جيزاوى
الضغوط النفسيه احيانا بتنهى الانسان

» التفاؤل والراحه النفسيه
» زمن البنات ... قرب خلاااااااااااااااااص!
» غدر البنات اااااااااااااااااااااااه
» البنات كالتفاح
» سر الجاذبيه عند البنات