O?°'¨ (moga) ¨'°?O
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

O?°'¨ (moga) ¨'°?O

منتدى أسرة موجة أتـــحـــاد طـــلاب بكلية الاداب جامعة الفيوم
 
البوابةالرئيسيةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول
 لبيكـ اللهمـ .. لبيــــكـ ...لبيك لا شـ ـريكـ لكـ لبيكـ .. أن الحمــده والنعمـه .. لـــكـ والملـــك ..لا شــريكـ لك
حتـ ـى لاننســــاهمـ .. من علمونـا الصمـ ود .. نرجو قراءه الفاتحـه على روح شهداائنا ..ثـورة التحرير2011
::: رب إغفر وإرحم . وإعف وتكرم . وتجاوز عما تعلم . إنك تعلم ما لا نعلم . إنك أنت الله الأعز الأكرم:::
  أهـلا بكـم فى أســرة موجــه بكليــه الأداب ** موجـــه  أداب**  أحلــــى موجــــــه 
أجعــــل دقائقك معانا ...أستغفـــــار  ..... أستغفر الله العظيم .. سبحان الله .. الحمد لله .. الله أكبـر
اللــهــم.. أنـى أعوذ بــــــــكـ من شـر سمــعــى ومن شــر بصـــرى ومـن شـــر لســانــى ومن شــر قــلــبى ومن شــر منيـتـــى ..
:: ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى :::
نتــمنـــى لكـمـ .. أسـعد الأوقات .. أتحـــــاد طـــلاب كليــه الأداب .
تــذكـر.. التبســم فى وجــه أخيــك صــدقــه 
اهلا بك زائرنا .. الكريم .فى منتدى موجه..حيث المتعه ..والفائده معا ..! نتمنـى لكم أسعـــــد الاوقات .. مع أحـــلى أعضاء ..
  لنــــكن .. أخوة .. مترابطيين .. تجمعنا محبه الله جميـ ـعا .. اعضائنا الاحبــــــــاء
مــــــــعـا .. لـــــرقــى المنتـــــدى
نتمنى لـــــــــــكم .. قضاء .. وقت مستمتع.. فى منتدانااا.. لكم خالص التحيات..
اعضائنا الاحباء ... لتقديم اقتراحات وشكوى يرجى كتبابتها فى قسم الشكاوى والمقترحات
(رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ)
اللهم أستر بناتنا،واحفظ اولادنا،واهد نساءنا،وارض اللهم عن آبائنا،وأكرم أمهاتنا وأشف مرضانا،وارحم موتانا

شاطر | 
 

 اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
.ANGEL.
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1663
العمر : 26
الجامعة : ELfayoum
الكلية : Faculty Of Arts
القسم : Psychology
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 4
نقاط : 5028
تاريخ التسجيل : 18/04/2009

مُساهمةموضوع: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 2:51 am















أكيد لما بتيجي سيرة الأكل أول حاجة بتفكري فيها هي علاقة الأكل بوزنك والريجيم..


لكن عمر ما جه في بالك إن الأكل له تأثير على حاجات تانية خالص زي تأثيره على حالتك النفسية، وكمان على قوة ذاكرتك وتركيزك وقدرتك على استجماع واسترجاع المعلومات..


علشان كده النهارده هنعرف مع بعض إيه أنواع الأكل اللي ممكن يكون ليها تأثير كويس على صحتك النفسية علشان تساعدك إنك تكوني امرأة عصرية قادرة على أن تتكيفي مع كل الأزمات والضغوط اللي ممكن تقابليها في حياتك...


1- السمك لتحسين قدراتك
أكيد كلنا عارفين إن السمك له فوائد كتيرة جداً، لكن اللي مش كلنا نعرفه إن فيه أنواع زي البلطي والسردين والأنشوجا فيهم مواد بتغذي المخ وشبكية العين والأعصاب، وكمان بتزود طاقتك وقدرتك على تعلم أشياء جديدة وكمان بتقوي ذاكرتك جداً وبتحسّن قدرتك على حل المشاكل.


2- البقول غذاء العقول
كل أنواع البقول زي البسلة والعدس والفاصوليا الخضراء أو البيضاء والفول واللوبيا، بتساعد على تنشيط الدماغ واستقرار مستويات "الجلوكوز" وهو غذاء المخ، وعلى فكرة الفاصوليا الخضراء مهدّئة جداً للأعصاب.


وتقدري إنك تتغلبي على اضطرابات المعدة اللي ممكن يسببها أكل البقول، بإنك تنقعيها من 6 لـ 12 ساعة قبل ما تطبخيهم.


3- الألبان للروقان
كل منتجات الألبان زي الزبادي والجبن واللبن مليانة بالكالسيوم اللي بيحسن وظيفة الأعصاب ويقويها، وكمان الزبادي بيحتوي على مواد بتزود القدرة على الانتباه والتركيز.


4- المكسرات لأحلى الأوقات
المكسرات من الأكلات التي تحتوي على فيتامين E و B6 ومكونات تانية كلها بتحسن الحالة المزاجية جداً وكمان مفيدة جداً للمخ، ومن المكسرات دي الكاجو واللوز والفستق والفول السوداني.


5 - الشاي الأخضر لعلاج التوتر
الشاي الأخضر هو أفضل مشروب ممكن أنه يساعدك على علاج التوتر، مش كده وبس ده كمان بيساعد على زيادة التركيز والذكاء.


6 - البيض لذاكرة حديد
البيض وخصوصاً الصفار عنصر غني بفيتامين B وكمان بيحتوي على مواد مقوّية جداً للذاكرة.


7 - الخضروات لأحلى الذكريات
الخضروات من الحاجات المهمة جداً لتقليل الإحساس بالغضب والعصبية، وكمان لتحسين القدرة على استرجاع الذاكرة يعني لو كنتِ بتنسي بسرعة وخصوصاً لو كنتِ لسه طالبة ومحتاجة تفتكري كل حاجة بتذاكريها يبقى لازم تاكلي خضار كتير، ومن الخضروات دي الكرنب واللفت والبروكلي والقرنبيط والفجل والسبانخ.


8 -اللحم الأحمر للتفكير
اللحوم الحمراء والكبدة من الأكلات اللي فيها نسبة الحديد عالية جداً، والحديد ضروري لإمداد المخ بالأكسجين اللازم علشان يؤدي وظيفته بشكل جيد، وكمان قلة نسبة الحديد في الجسم بيؤدي لنقص الذكاء وبطء التفكير وقلة التركيز.


9- الماء سر الذكاء
الماء من العناصر الأساسية والضرورية جداً علشان المخ يشتغل بشكل سليم، حيث إن الماء بيدخل في حوالي 3/4 مكونات المخ، وعلشان كده قلة شرب الماء بتؤدي إلى قلة قدرة المخ على تخزين المعلومات والتفكير وضعف الذاكرة.. يعني لازم تشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً.


10- المريمية وصفة سحرية
المريمية ده عشب يُشبه النعناع، ويستخدم كأعشاب في الأكل أو ممكن تشربيه ساخن، وهو له فوائد صحية كتيرة جداً، وثبت إنه بيحمي من مرض السرطان، ده غير إنه بيساعد على إفراز مواد مسئولة عن نقل الرسائل العصبية من وإلى المخ. وكمان بيساعد في رفع الحالة المعنوية وعلاج الاكتئاب.


11- الفراولة.. شباب على طول
الفراولة من الفواكه اللي لها تأثير جيد جداً على القدرات الحركية والقدرة على التعلم وتنشيط الذاكرة، كمان بتقلل من مخاطر ضعف الإدراك المرتبط بالتقدم في السن.


12- الصويا للحيوية
كل الأكل اللي بيحتوي على الصويا زي اللبن الصويا وفول الصويا بتقلل من فقدان الذاكرة وكمان فيه نسبة عالية جداً من البروتينات المفيدة للجسم واللي بتخليكِ مليانة صحة وحيوية، ولو كنتِ عايزة تقللي وزنك فهو بيقلل الشهية وبيسرع الشعور بالامتلاء والشبع كما تلعب الصويا دوراً في تخفيف الكرش وتراكم دهون البطن.


13- الشيكولاتة لأوقات السعادة
الشيكولاتة مش بس حاجة لذيذة لا دي كمان مفيدة جداً للمخ، وكمان بتحسّن الحالة النفسية جداً، وبتزود القدرة على الاستيعاب والتركيز، بس لازم تاخدي بالك من كميات الشيكولاتة اللي بتاكليها لأن كترها ممكن يؤدي إلى إدمانها بإنك تبقي مش قادرة تستغني عنها.


14- القهوة للقوة
لو شربتِ فنجان أو فنجانين قهوة في اليوم ده بيقلل من فرصة تعرضك للاكتئاب وبيزود من قدرتك على تحمل المشاكل اليومية، بس أهم حاجة إنك ما تزوديش الكمية عن كده علشان ما تعملش نتيجة عكسية.


15- البرتقال للتفاؤل
البرتقال عنصر غني جداً بفيتامين سي، الذي يعتبر مولد الطاقة في الجسم، وأي نقص في كمية الفيتامين ده في الجسم بيتسبب في الشعور بعدم الراحة والإرهاق، كما أن تناول كمية أكبر من فيتامين سي يمكن أن تجعلك أكثر ابتهاجاً وتفاؤلاً.


16- الموز قبل النوم
الموز من الفواكه اللي بتقلل من إحساسك بالقلق والتوتر، وكمان بتخلي نومك هادئ ومريح؛ لأنه غني بمادة الماغنيسيوم اللي بتهدي الأعصاب جداً.


17- الكاري لتجنب الزهايمر
الكاري مفيد جداً لتجنب أعراض الشيخوخة وفقد الإدراك أو "الزهايمر".


18- الجزر.. مش بس بيقوي النظر
كلنا طبعاً عارفين من زمان إن الجزر مفيد جداً في تقوية العين والقدرة على الإبصار، لكن مش دي بس فايدته الوحيدة؛ لأنه له فوائد تانية كتيرة جداً، ومنها إنه بيعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية.


19- التمر فيه السر
التمر من الأكلات اللي ذُكرت في القرآن الكريم، وطبعاً له فوائد كتيرة جداً صحية، بالإضافة إلى إنه بيزيد من الإحساس بالهدوء النفسي والعصبي.


20- النشويات لرفع المعنويات
كل الأغذية الغنية بالنشويات زي الخبز والمكرونة وغيرها من المعجنات بتحسن معنوياتك جداً، وبتقلل من فرصة إصابتك بالعصبية والعنف الشديد أمام المواقف الصعبة، وعلشان كده الناس اللي بتتبع ريجيم خالي من النشويات بيكونوا أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم.


وفي النهاية لازم تعرفي إن كل الأكلات اللي فاتت دي حتى ولو كانت مفيدة لازم تكوني معتدلة في تناولها... لإن الإفراط في أي حاجة ممكن يكون له آثار عكسية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همـــسات حائــــــرة
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1600
العمر : 27
العمل/الترفيه : النت - الخروج مع اصحابي _ الكلية طبعا احلي ترفية
الجامعة : الفيوم
الكلية : تربية
القسم : انجليزي
مزاجك : متقلب جدااااااااااااااا
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 7
نقاط : 4869
تاريخ التسجيل : 01/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الأربعاء أكتوبر 07, 2009 12:52 am

هااااااااايل التوبيك بجد يا انجل
تححححححححححفة
تسلمي علية يا قمرررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ DUCK ♥
شد حيلك
شد حيلك
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1065
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبه
الجامعة : el.fayoum
الكلية : the faculty of arts
القسم : department of E
الفرقة : the second

مزاجك : قد يولد الحب بكلمة ولكنه لا يموت أبد بكلمة
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 4348
تاريخ التسجيل : 04/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الأربعاء أكتوبر 07, 2009 12:57 am

انا عن نفسي بحب السمك بس المشوي والموسي والجمبري
بحب طبعا الشيكولاة
بحب الالبان
والموز والفراولة
بجد تسلمي يا انجل علي الموضوع الاكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
baby sad
صاحب مكان
صاحب مكان
avatar

انثى
عدد الرسائل : 5808
العمر : 29
الجامعة : القاهره
الكلية : الاداب
القسم : علم اجتماع
الفرقة : ليسانس اداب
مزاجك : مبسوطه الحمد الله
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 26
نقاط : 9280
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الخميس أكتوبر 08, 2009 8:40 am

موضوع حلو اوووووووى يا انجل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kazbat& alhob
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1584
العمر : 25
العمل/الترفيه : ,,,,,,,,,
الجامعة : ,,,,,,,,,,,,,,
الكلية : ,,,,,,,,,,,,,,,
القسم :
,,,,,,,,,,,,
الفرقة : ,,,,,,,,,,,,,,
مزاجك : ,,,,,,,
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 4878
تاريخ التسجيل : 20/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الجمعة أكتوبر 09, 2009 6:25 pm

تسلمي يا انجل علي المعلومات الحلوه دي
جزاكي الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.ANGEL.
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1663
العمر : 26
الجامعة : ELfayoum
الكلية : Faculty Of Arts
القسم : Psychology
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 4
نقاط : 5028
تاريخ التسجيل : 18/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الأحد أكتوبر 11, 2009 2:24 am

ثانكس نوجا علي مرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.ANGEL.
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1663
العمر : 26
الجامعة : ELfayoum
الكلية : Faculty Of Arts
القسم : Psychology
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 4
نقاط : 5028
تاريخ التسجيل : 18/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الأحد أكتوبر 11, 2009 2:25 am

ثانكس دكتي علي مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.ANGEL.
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1663
العمر : 26
الجامعة : ELfayoum
الكلية : Faculty Of Arts
القسم : Psychology
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 4
نقاط : 5028
تاريخ التسجيل : 18/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الأحد أكتوبر 11, 2009 2:26 am

ثانكس بيبي ساد علي مرورك
جزاك الله خيراا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.ANGEL.
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1663
العمر : 26
الجامعة : ELfayoum
الكلية : Faculty Of Arts
القسم : Psychology
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 4
نقاط : 5028
تاريخ التسجيل : 18/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الأحد أكتوبر 11, 2009 2:27 am

ثانكس دموع القلب علي مرورك
جزاك الله خيراااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
pure rose
لثة صغنون
لثة صغنون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 101
العمر : 25
الجامعة : El fayoum university
الكلية : Faculty of arts
القسم : English department
الفرقة : second year
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3051
تاريخ التسجيل : 20/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الخميس فبراير 11, 2010 5:13 pm

موضوعك حلو كتير bravooooo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rehana
مشـرفه كلامـ نواعـم
مشـرفه كلامـ نواعـم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1991
العمر : 26
العمل/الترفيه : الله اعلم
الجامعة : الفيوم هو فى غيرها
الكلية : اداب انشاء الله
القسم : سيكولوجى
الفرقة : الثالثة
مزاجك : Tmamz
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 21
نقاط : 5126
تاريخ التسجيل : 09/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الجمعة فبراير 12, 2010 6:30 pm





توبيك جمييييييييييل جداااااااااااا ومفيييييييييييد جزااااااااكى الله كل خييييير انجل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.ANGEL.
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1663
العمر : 26
الجامعة : ELfayoum
الكلية : Faculty Of Arts
القسم : Psychology
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 4
نقاط : 5028
تاريخ التسجيل : 18/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الأحد فبراير 14, 2010 2:47 am

pure rose كتب:
موضوعك حلو كتير bravooooo


شكرا لمرورك الجميييل
نورتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.ANGEL.
عضو جامد
عضو جامد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1663
العمر : 26
الجامعة : ELfayoum
الكلية : Faculty Of Arts
القسم : Psychology
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 4
نقاط : 5028
تاريخ التسجيل : 18/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............   الأحد فبراير 14, 2010 2:51 am

Shika Mara كتب:




توبيك جمييييييييييل جداااااااااااا ومفيييييييييييد جزااااااااكى الله كل خييييير انجل




شكرا لمرورك الجميييييل
نورتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكلات صحيه لضبط حالاتك المزاجيه والنفسيه .............
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
O?°'¨ (moga) ¨'°?O :: `*:•. ][ المنـــــــتديـات الــــــعــــامـــ ـه ][.•:*¨` :: ◆◦ ˊ مــــوجــــــه طــبـــــــــى ˊ◦◆-
انتقل الى: