O?°'¨ (moga) ¨'°?O
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

O?°'¨ (moga) ¨'°?O

منتدى أسرة موجة أتـــحـــاد طـــلاب بكلية الاداب جامعة الفيوم
 
البوابةالرئيسيةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول
 لبيكـ اللهمـ .. لبيــــكـ ...لبيك لا شـ ـريكـ لكـ لبيكـ .. أن الحمــده والنعمـه .. لـــكـ والملـــك ..لا شــريكـ لك
حتـ ـى لاننســــاهمـ .. من علمونـا الصمـ ود .. نرجو قراءه الفاتحـه على روح شهداائنا ..ثـورة التحرير2011
::: رب إغفر وإرحم . وإعف وتكرم . وتجاوز عما تعلم . إنك تعلم ما لا نعلم . إنك أنت الله الأعز الأكرم:::
  أهـلا بكـم فى أســرة موجــه بكليــه الأداب ** موجـــه  أداب**  أحلــــى موجــــــه 
أجعــــل دقائقك معانا ...أستغفـــــار  ..... أستغفر الله العظيم .. سبحان الله .. الحمد لله .. الله أكبـر
اللــهــم.. أنـى أعوذ بــــــــكـ من شـر سمــعــى ومن شــر بصـــرى ومـن شـــر لســانــى ومن شــر قــلــبى ومن شــر منيـتـــى ..
:: ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى :::
نتــمنـــى لكـمـ .. أسـعد الأوقات .. أتحـــــاد طـــلاب كليــه الأداب .
تــذكـر.. التبســم فى وجــه أخيــك صــدقــه 
اهلا بك زائرنا .. الكريم .فى منتدى موجه..حيث المتعه ..والفائده معا ..! نتمنـى لكم أسعـــــد الاوقات .. مع أحـــلى أعضاء ..
  لنــــكن .. أخوة .. مترابطيين .. تجمعنا محبه الله جميـ ـعا .. اعضائنا الاحبــــــــاء
مــــــــعـا .. لـــــرقــى المنتـــــدى
نتمنى لـــــــــــكم .. قضاء .. وقت مستمتع.. فى منتدانااا.. لكم خالص التحيات..
اعضائنا الاحباء ... لتقديم اقتراحات وشكوى يرجى كتبابتها فى قسم الشكاوى والمقترحات
(رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ)
اللهم أستر بناتنا،واحفظ اولادنا،واهد نساءنا،وارض اللهم عن آبائنا،وأكرم أمهاتنا وأشف مرضانا،وارحم موتانا

شاطر | 
 

 25 نصيحة لقلب صحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kity_katakity
مشرفة فضفض معانا
مشرفة فضفض معانا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3264
العمر : 27
الجامعة : Fayoum University
الكلية : Faculty Of Education
القسم : English Department
الفرقة : الثالثه
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 6734
تاريخ التسجيل : 03/03/2009

مُساهمةموضوع: 25 نصيحة لقلب صحي   السبت مارس 07, 2009 12:30 am

بسم الله الرحمن الرحيم

انتشرت أمراض القلب والأوعية الدموية بصورة غير عادية في العالم بصفة عامة ولا سيما في الوطن العربي .. ولا أخفي عليكم الحال في مصر وكيف أنه لا يسر ...

لذلك أود مشاركتكم ببعض ما وصلني من النصائح للحفاظ على القلب صحي لأطول فترة ممكنة كما أمرنا ربنا - عز وجل - بالمحافظة على أجسادنا ..

وأترككم مع الموضوع بدون إطالة ...



للحفاظ على قلب صحي يجب اتباع الآتي ...

1- تناول كميات أكبر من الحبوب , الخضروات , الفول , الفاصوليا , الخضروات , الفاكهة بأنواعها , السمك , البذور والزبادي ..
2- شرب كميات أقل من اللبن , تناول كميات أقل من الجبن والمكسرات ..
3- إضافة الثوم لوصفات الأكل المختلفة ..
4- تناول مواد غذائية تحتوي على البيتاكاروتين ( البيتا كاروتين (Beta Carotene), ألفا كاروتين (Alpha – Carotene), (Beta-Cryptoxanthin), هذه المركبات تستطيع التحول إلى فيتامين A أو ريتانول( الشكل النشط من فيتامين A) في الجسم, هذه المركبات توجد بشكل خاص في كثير من الفواكه و الخضراوات ذات اللون الأصفر ) .. وتوجد في الأغذية الغنية مثل الجزر والبطاطا واأيضا في الخضروات ذات الأوراق الداكنة .
5- تقليل نسبة الصوديوم اليومية بعدم الزيادة عن ملعقة وربع ملعقة صغيرة يوميا .
6- تناول الوجبات بانتظام
7- شرب كميات كافية من الماء أثناء اليوم .
8- تبادل شرب القهوة والشاي .
9- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ( حتى ولو 10 دقائق يوميا ) .
10- اتخذ السلالم بدلا من المصعد الكهربائي أو السلالم الكهربائية في العمل والأماكن العامة والمدرسة .
11- القيام بالأعمال المنزلية .. فيمكنكم أتخاذها كفرصة للزيادة في التمارين الرياضية ( لأنها تحتاج غالبا إلى مجهود بدني )
12- المحافظة على الوزن المناسب ( المثالي إن أمكن )
13- يجب الإقلاع عن التدخين .
14- تجنب شرب الكحوليات .
15- النوم على نحو كافي .
16- يجب قياس ضغط الدم بانتظام .
17- يجب قياس نسبة الكوليسترول في الدم بانتظام .
18- اتبع جدول عمل منتظم لتجنب الضغط العصبي الزائد .
19- يجب ممارسة تمارين تقليل الضغط العصبي مثل تمارين النفس العميق . والتأمل . ( وبلاش اليوجا علشان سمعت من مصادر موثوقة إنها ليست حلال .. لأنها من شعائر أحد الديانات الوثنية )
20- الضحك علاج لكثير من الأمراض .. فلا تحرم نفسك منه .
21- لا تنسى الزيارة الدورية للطبيب بانتظام لعمل الفحوصات اللازمة الروتينة ( حتى وإن كنت لا تشكو من أمراض ) .
22- يجب التحكم في معدل السكر بالدم .
23- يجب عدم تجاهل تاريخ الأسرة الصحي إن كان بها من يشكو من أمراض القلب والأوعية الدموية بالوراثة .
24- حب واتحب ... فإن الحب من أجمل الأحاسيس التي تريح الإنسان .
25- يجب أخذ الدواء الموصوف من الطبيب المختص إن كنت تشكو من أي مرض معين .

_____________

وأخيرا .... لا أعتقد أن أحد منا يقوم بكل هذه الأشياء بالرغم من بساطتها ...

ولكن كلمتي لك ...

إن لم تستطع القيام بكل هذه الأشياء ... فلا تهجرها كلها ... وأفعل منها ما تستطيع ...

فالصحة نعمة لا يعلم قيمتها إلا من فقدها ...

وربنا يسلمنا من كل سوء ...

وأسأل الله الصحة والعافية لكل الناس في كل مكان ... اللهم آمين يا رب العالمين ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(¨`•.bέsso•´¨)
المديرين
المديرين


ذكر
عدد الرسائل : 5836
العمر : 28
العمل/الترفيه : ****
الجامعة : الفيــومـ
الكلية : "الأداب"
القسم : "علمـ نفس"
الفرقة : "الــــــرابـــــــعـــــــه . "
مزاجك : الحمـد لله على كل شىء
احترام المنتدى : :
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 23
نقاط : 7210
تاريخ التسجيل : 11/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة لقلب صحي   السبت مارس 07, 2009 5:29 pm

تسلمى كييييييييييييتتتتتتتتتتتتتتتتتتتى على التوبك بجد الاكثر من راااااااااااائع

ومعلومات جديده تسلمى عليها


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://moga4ever.ahlamontada.net
kity_katakity
مشرفة فضفض معانا
مشرفة فضفض معانا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3264
العمر : 27
الجامعة : Fayoum University
الكلية : Faculty Of Education
القسم : English Department
الفرقة : الثالثه
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 6734
تاريخ التسجيل : 03/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة لقلب صحي   الأحد مارس 08, 2009 1:59 am

سانكس على الرد وطبعا معلومات جديديده انى اواردكم بكل جديد تابعونا ههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(¨`•.bέsso•´¨)
المديرين
المديرين


ذكر
عدد الرسائل : 5836
العمر : 28
العمل/الترفيه : ****
الجامعة : الفيــومـ
الكلية : "الأداب"
القسم : "علمـ نفس"
الفرقة : "الــــــرابـــــــعـــــــه . "
مزاجك : الحمـد لله على كل شىء
احترام المنتدى : :
اهلاوي ولا زملكاوي :
مودك إيه :
بلدي :
السٌّمعَة : 23
نقاط : 7210
تاريخ التسجيل : 11/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 25 نصيحة لقلب صحي   الأحد مارس 08, 2009 11:22 pm

هههههههههههههههههههههههه

متبعينك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://moga4ever.ahlamontada.net
 
25 نصيحة لقلب صحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
O?°'¨ (moga) ¨'°?O :: `*:•. ][ المنـــــــتديـات الــــــعــــامـــ ـه ][.•:*¨` :: ◆◦ ˊ مــــوجــــــه طــبـــــــــى ˊ◦◆-
انتقل الى: